zaterdag, 11 juli 2020

Snelle ontbijtshake

Snel wakker worden met deze gezonde shake!

Ingrediënten

  • 2 perssinaasappels
  • 1 mango, 200 g aardbeien of een stuk (water)meloen
  • 2 dl magere yoghurt
  • 2 eetlepels brinta

Bereiding

  1. Pers de sinaasappels uit.
  2. Schil de mango en snijd het vruchtvlees rondom de pit weg. Pureer het fruit in de keukenmachine of staafmixer en klop het schuimig met het sinaasappelsap, de yoghurt en de Brinta.
  3. Verdeel de shake over 2 hoge glazen.

Ingrediënten over?

Yoghurt:
Gooi yoghurt niet direct weg na het verlopen van de THT-datum. Kijk, ruik en proef een beetje om de kwaliteit te beoordelen.
Rasp een halve komkommer en pers een teentje knoflook uit. Roer er yoghurt door voor een snelle tzatziki. Eet de tzatziki als saus bij een warme maaltijd of met brood.

Aantal personen

2

Bereidingsduur

0-15 minuten
Energie
200 kcal
Eiwit
8 gram
Koolhydraten
35 gram
Vet
2 gram
Verzadigd vet
0 gram
Vezels
4 gram
Zout
0 gram