zaterdag, 19 oktober 2019

Zorgen crackers voor obstipatie?

Kan het dagelijks eten van crackers obstipatie veroorzaken?
Helen

Anita Mulderij, voedingsdeskundige

Ik denk niet dat obstipatie ontstaat doordat je dagelijks crackers eet, maar dat het ontstaat door meerdere onderdelen in je voedingspatroon die niet helemaal juist zijn. Voor een goede stoelgang is het belangrijk dat je veel vezels binnenkrijgt. Er zijn voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit, die veel meer vezels bevatten dan cracottes. Ze krijgen dus niet de voorkeur om te eten als je last hebt van obstipatie.

Voorkom obstipatie

De volgende tips kun je toepassen om obstipatie te voorkomen:

  • Eet zo natuurlijk mogelijk.
  • Eet elke dag veel groenten en twee stuks fruit.
  • Drink dagelijks een groene smoothie, eventueel aangevuld met lijnzaad.
  • Drink 2 liter water per dag.
  • Neem oerspeltbrood in plaats van cracottes.
  • Begin de dag regelmatig met havermout.
  • Eet met regelmaat: vijf à zes keer per dag.
  • Beweeg zoveel mogelijk, dit stimuleert je darmen.
  • Drink water of melkkefir voor een gezonde darmflora.
  • Eet regelmatig peulvruchten.

Heb je ook een vraag? Stel deze dan aan een van onze experts. Ga met spoedeisende vragen altijd naar je huisarts, daarvoor zijn de experts niet de aangewezen persoon. Ze stellen ook geen diagnoses. De overige voorwaarden vind je hier.

Anita Mulderij is voedingsdeskundige bij jasperalblas.nl. Zij beantwoordt niet langer vragen voor Gezondheidsnet.