zondag, 20 oktober 2019

Bang om aan te komen door stoppen met roken?

Na bijna 40 jaar gerookt te hebben, ben ik sinds 1 januari gestopt met roken. Nu gaat het op zich wel goed, maar ben ik wel meer gaan eten. Ik ben inmiddels al één kilo zwaarder en ben bang dat dat nog meer zal worden. Hoe kan ik dit voorkomen? Ik wil niet ook nog eens op dieet...
Henk (57)

Anne de Graaf, voedingsdeskundige

Gefeliciteerd met het stoppen met roken! Wat het best werkt is één ding tegelijk. Dus bij stoppen met roken ligt nu even de prioriteit. Dat je dan wat meer eet, is niet zo erg als je maar kiest voor gezonde producten.

Dus volkorenbrood, rijst, aardappelen, groente, fruit en magere zuivel. Het is beter daarnaar te grijpen, dan naar chips, koekjes, snoep of snacks.

Drank met alcohol kan ook een caloriebom zijn als je er teveel van neemt. Drink er dus met mate van. Waarschijnlijk helpt minder alcohol tegelijk ook wel met van de sigaretten afblijven.

Als je stabiel bent met het stoppen met roken zullen de aangekomen kilo's ook wel meevallen. Wel aangekomen? Kies dan weer even extra voor die gezonde voedingsmiddelen.