woensdag, 30 september 2020

Hoe herken je een burn-out?

De symptomen op een rij

Het hebben van een burn-out is al lang geen taboe meer. Sterker nog: volgens het CBS heeft zo'n 14 procent van de Nederlandse beroepsbevolking last van burn-out-verschijnselen. Maar gezond is natuurlijk anders. Hoe herken je de symptomen?

Mensen reageren verschillend op stress. De echte deadline-junkies zullen verkondigen dat ze juist onder stress prima functioneren, terwijl anderen het overzicht verliezen wanneer er meer dan drie taken op de to-do-list staan.

Met stress op zich is dan ook niets mis. Maar bij langdurige stress kunnen er klachten van lichamelijke of geestelijke aard ontstaan. Het is belangrijk die klachten te kennen én te herkennen. Wanneer de eerste symptomen de kop opsteken is er immers nog tijd om stressfactoren aan te pakken, werkdruk aan te kaarten en je gedrag aan te pakken. Tijdig ingrijpen kan een burn-out voorkomen of de kans erop aanzienlijk verminderen.

Waarschuwingssignalen

  • Concentratieproblemen
  • Vergeetachtigheid
  • Stemmingwisselingen (je bent snel boos of just verdrietig)
  • Besluiteloosheid (moeilijkheden om hoofd- en bijzaken te onderscheiden)
  • Slaapproblemen (inslaap- en doorslaapproblemen, angstdromen)
  • Meer fouten maken
  • Lusteloosheid (je energie is weg, je hebt nergens zin in)
  • Onverschilligheid (dingen kunnen je weinig meer schelen)
  • Onzekerheid over je functioneren; je voelt je minderwaardig
  • Seksuele problemen (geen zin en/of impotentie)
  • Gedragsveranderingen
  • Spreektempo verandert (tempo maar ook de samenhang tussen zinnen)
  • Je verliest je in je werk (steeds meer uren maken. Je negeert hobby's en sociale contacten)
  • Verminderde lichamelijke conditie (moe, verkouden, vaak grieperig,hoofdpijn)

Stress verminderen

Wanneer bovenstaande signalen wel erg herkenbaar voorkomen, ga dan het gesprek aan met je partner, familie of vrienden. Praten doet vaak al veel. Ook een gesprek met de bedrijfsarts of de huisarts kan zinvol zijn; al is het maar om te helpen de stress te reduceren en het overzicht terug te krijgen.

Bron(nen):
    • Kennis-, Informatie- en Communicatieplatform Stress & Burnout