Heb ik een vitamine D-tekort?
Vermoeidheid, spierklachten en lusteloosheid
Vitamine D is een belangrijke vitamine. Samen met calcium zorgt het voor sterke botten. Verder beïnvloedt vitamine D de spierfunctie en heeft het invloed op de hersenwerking. Meerdere onderzoeken tonen verbanden aan tussen vitamine D en het ontstaan van onder andere prostaat-, borst- en darmkanker.
Als je voldoende vitamine D in je bloed hebt, spreken we van vitamine D-sufficiëntie. Een te lage waarde aan vitamine D noemen we een vitamine D-tekort. Hierin onderscheiden we de volgende gradaties:
Vitamine D-insufficiëntie
Vitamine D-insufficiëntie wordt ook wel 'hypovitaminose D' genoemd. Met insufficiëntie wordt over het algemeen een kortdurend, licht vitamine D-tekort bedoeld. Hypovitaminose D zorgt meestal voor oververmoeidheid, lusteloosheid, spierpijn en/of spierkramp.
Vitamine D-deficiëntie
Vitamine D-deficiëntie houdt in dat er veel te weinig vitamine D in je bloed zit. Een langdurig en ernstig vitamine D tekort kan allerlei botklachten, spierklachten en gewrichtsklachten tot gevolg hebben.
Vitamine D-uitputting
Vitamine D-uitputting houdt in dat je lichaam helemaal geen vitamine D meer voorradig heeft. In dat geval ontstaan botafwijkingen (ontkalking, vergroeiing en verweking), spierziekten, zenuwafwijkingen en afwijkingen van de bijschildklier. Dit tekort kan zelfs levensbedreigend zijn.
Mogelijke symptomen van een vitamine D-tekort
- Tekort aan energie
- Zwakkere botten
- Bloedend tandvlees
- Spier- en/of gewrichtspijn
- Lusteloosheid
- Angstaanvallen
- Hyperventilatie
- Krampen en spiertrillingen
- Wie langdurig last heeft van een vitamine D-tekort kan zelfs last krijgen van hartproblemen.
Risicogroepen voor een vitamine D-tekort
- Vegetariërs en veganisten
- Mensen die weinig buiten komen
- Mensen die bedekkende kleding dragen (lange mouwen, hoeden, hoofddoeken, boerka’s)
- Ouderen, vooral omdat zij veel binnen zitten
- Zwangere vrouwen
- Mensen met een donkere huidskleur
- Mensen die ongezond en eenzijdig (niet-gevarieerd) eten
- Mensen die veel alcohol drinken
- Mensen die een vetarm of vetvrij dieet volgen
Behandeling
In de drogisterij of apotheek kunnen ze op basis van jouw specifieke situatie je vitamine D-behoefte bepalen en je hierover adviseren. Een vitamine D- tekort kan worden aangetoond door middel van een bloedtest bij de huisarts. Je kunt een vitamine D tekort behandelen of voorkomen met een vitamine D supplement.