Tips om te tuinieren zonder lichamelijke klachten
Tuinieren is ontspannend, maar kan ook lichamelijke klachten veroorzaken. Met een paar slimme aanpassingen, zoals een goede houding en geschikt gereedschap, kun je dit voorkomen. Vier praktische tips voor comfortabel en gezond tuinieren.
1. Zorg voor een slimme indeling van de tuin
Een goed doordachte tuinindeling helpt je om efficiënter én comfortabeler te werken. Denk bijvoorbeeld aan verhoogde plantenbakken of werktafels op de juiste hoogte. Zo hoef je niet constant te bukken en spaar je je rug en knieën. Zorg ook voor voldoende loopruimte tussen je planten en perken. Krappe of overvolle tuinen maken het lastig om vrij te bewegen en verhogen het risico op verkrampte houdingen of struikelen. Met een slimme indeling werk je prettiger en blijf je soepeler bewegen.
2. Gebruik ergonomisch tuingereedschap
Goed gereedschap is het halve werk – zeker als het ergonomisch is ontworpen. Kies voor handgereedschap met comfortabele, antislip stelen die goed in de hand liggen en de druk op je polsen verminderen. Voor werk dat je normaal gebukt doet, zijn gereedschappen met een langere of telescopische steel een uitkomst. Daarmee werk je rechtop, wat je rug flink ontlast. Er zijn verschillende steellengtes verkrijgbaar, zodat je het gereedschap kunt afstemmen op je lichaamslengte en de taak die je uitvoert.
3. Beweeg op een gezonde manier
Ook je eigen lichaamshouding is van groot belang. Werk zo veel mogelijk met een rechte rug en buig je knieën als je iets moet tillen of laag bij de grond werkt. Wissel regelmatig van houding en combineer verschillende taken, zodat je lichaam niet steeds op dezelfde manier belast wordt. Neem af en toe een korte pauze om even te strekken of iets anders te doen. Zo voorkom je overbelasting en hou je tuinieren langer vol zonder klachten.
4. Laat de techniek voor je werken
Het juiste gereedschap gebruiken maakt een wereld van verschil. Voor snoeiwerk is scherp gereedschap niet alleen efficiënter, maar het vergt ook minder kracht van je handen en armen. Een bot snoeimes dwingt je om te duwen of wrikken, wat blessures kan veroorzaken. Denk ook aan motorisch gereedschap voor zwaardere klussen: een accu heggenschaar of een elektrische hakselaar vermindert de fysieke belasting aanzienlijk. Onderhoud je gereedschap regelmatig, dan blijft het veilig én comfortabel in gebruik.
Zorg dat tuinieren leuk blijft en geen last wordt
Met deze tips wordt tuinieren niet alleen aangenamer, maar ook een stuk gezonder. Door je tuinomgeving slim in te richten, aangepast gereedschap te gebruiken en je lichaam op de juiste manier te bewegen, voorkom je vervelende klachten. Geef jezelf de ruimte om van het tuinieren te genieten, zonder zorgen over je rug of gewrichten. Met een beetje aandacht voor ergonomie wordt tuinieren echt een bron van ontspanning en voldoening.
Winactie
We mogen van WOLF-Garten een miniset tuingereedschap verloten. Deze set is ideaal voor balkon en terras en ontworpen om tuinieren leuker en gemakkelijker te maken. Deze 4-delige set bestaat uit een snoeischaar, bloemenschep, krabber en een voegenkrabber. De snoeischaar is geschikt voor zowel bloemen als kleine takken. Vul onderstaand formulier volledig in en maak kans op de miniset. De actie loopt tot 17 juli 2025. De winnaar ontvangt automatisch bericht.