dinsdag, 15 oktober 2019

Krachttraining verlicht rugpijn het best

EDMONTON - Mensen die sporten om hun lage rugpijn te verlichten, kunnen het beste aan de gewichten gaan hangen. Tot die conclusie komen onderzoekers van de Canadese Universiteit van Alberta.

Mensen met chronische rugpijn die met gewichten trainen, hebben na 16 weken 60 procent minder last van hun pijn. De rug van de groep die begon met joggen en het lopen op een loopband verbeterde in dezelfde periode met slechts 12 procent.

Volgens de onderzoekers heeft dit ermee te maken dat krachttraining helpt om beter met pijn om te gaan. Bovendien wordt je hele lichaam gesterkt, waardoor je de hele dag door minder moe bent. Conditietraining zoals hardlopen heeft voornamelijk effect op je onderlichaam.

Lichaamsvet
Allebei de trainingen hadden ook andere gezondheidsvoordelen, zoals een lager gehalte aan lichaamsvet. De resultaten verschijnen in het tijdschrift Journal of Strength and Conditioning Research.

Bron(nen):