maandag, 23 september 2019

Yoga of pilates

Wat kies jij?

Yoga en pilates zijn populaire trainingen. Zonder dat je je in het zweet werkt, oefen je jezelf geestelijk en lichamelijk fitter. De twee work-outs lijken erg op elkaar, maar er zijn verschillen. Wat past het best bij jouw levensstijl en trainingswensen?

Overeenkomsten yoga en pilates

  • Je traint mind en body. De geest wordt erbij betrokken, terwijl je lichamelijk werk verricht. 
  • De ademhaling is belangrijk. 
  • Weerstandstraining voor het vormen van de spieren. 
  • Kan als therapie dienen, bijvoorbeeld bij blessures of aandoeningen.
  • Een langzame, intense routine die in een groep of één-op-één gedaan kan worden. 
  • Geeft het lichaam een betere vorm.

Typisch yoga

  • Statische houdingen samen met ademen en meditatie. 
  • Naar binnen gericht.
  • Goede voeding en een holistische benadering voor de algehele gezondheid. 
  • Goed voor revalidatie en chronische aandoeningen.

Effecten

  • Toegenomen flexibiliteit. 
  • Verbeterde spierfunctie. 
  • Goed evenwicht. 
  • Beter in staat spanning te ontladen.

Typisch pilates 

  • Georganiseerde oefeningen die zich concentreren op het gebruik van de kernspieren. 
  • Goed voor blessures en fysieke ongemakken.

Effecten 

  • Sterkere kernspieren. 
  • Een betere houding. 
  • Stabiliteit. 
  • Toegenomen flexibiliteit 
  • Algehele fysieke fitheid.

Benaderingen

Een yogales gebruikt en integreert oefeningen die de meditatieve kant aanspreken. Yoga heeft een ingebouwde structuur, maar het is geen strakke structuur. Yoga is een reis van zelf experimenteren.

Je moet zelf uitpluizen of je een instructeur wilt die je al leidend door een hele serie oefeningen meeneemt, of dat je iets vrijers wilt. Je kunt met het vasthouden van je heup zelf ervaren welke houding het beste voelt.

Pilates heeft een pragmatische instelling. De lessen zijn gestructureerd. Je streeft ernaar elke beweging beheerst, zorgvuldig, gecontroleerd, vloeiend en precies te maken.

Persoonlijkheid

Meestal voelen bepaalde persoonlijkheidstypes zich tot yoga of pilates aangetrokken. Iemand die veel met zijn innerlijk bezig is, zal eerder naar yoga gaan. Maar als iemand meer gewend is om zich naar buiten te richten, zal diegene meer op het gemak zijn met pilates.

Toch zouden juist de naar buiten gerichte types baat kunnen hebben bij yoga. Dit voor de kalmerende resultaten. En als je naar pilates kijkt, zou deze training juist goed kunnen zijn voor de experimentele types met de innerlijke focus.

Yogalates

In de Verenigde Staten is er al een nieuw soort training uitgevonden: yogalates. Die mengt, zoals de aanhangers zeggen, het beste van beide vormen.