zaterdag, 22 februari 2020

Ik ben zwanger en mijn buikje is wat klein. Eet ik wel genoeg?

Ik ben zwanger en mijn buikje is wat klein. Eet ik wel genoeg?
Ines

Patricia Schutte, voedingsdeskundige

Als de verloskundige aangeeft dat je baby voldoende groeit, hoef je je geen zorgen te maken over je kleine buik. Het is wel belangrijk om gezond en gevarieerd te blijven eten. Eten voor 2 is niet nodig. Om te weten of je genoeg eet en voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, kun je de Schijf van Vijf voor jou-tool van het Voedingscentrum invullen. Geef bij de persoonlijke gegevens aan dat je zwanger bent.

Aandachtspunten voor zwangere vrouwen:

  • Eet gezond en gevarieerd en zorg voor een gezond gewicht
  • Eet voldoende vis
  • Zorg dat je genoeg calcium en ijzer binnenkrijgt
  • Slik foliumzuur en vitamine D
  • Zorg dat je niet te veel vitamine A binnenkrijgt uit leverproducten of supplementen
  • Drink geen alcohol
  • Mijd producten als rauwe vis en rauw vlees (bekijk het overzicht van te mijden producten)

Deze dagmenu's geven ideeën over de inrichting van je eet-dag.

Heb je ook een vraag? Stel deze dan aan een van onze experts. Ga met spoedeisende vragen altijd naar je huisarts, daarvoor zijn de experts niet de aangewezen persoon. Ze stellen ook geen diagnoses. De overige voorwaarden vind je hier.

Patricia Schutte werkt al meer dan 25 jaar als voorlichter bij het Voedingscentrum in Den Haag. Ze geeft antwoord op vragen over gezond, duurzaam en veilig eten.