donderdag, 17 oktober 2019

Een stuk fruit: hoeveel is dat?

Appels met peren vergelijken

Een gezond voedingspatroon bestaat uit minimaal tweehonderd gram groenten en twee stuks fruit. Met een weegschaal kun je die groenten nog wel bepalen - hoewel er natuurlijk wel een verschil zit tussen rauwe en gekookte groenten -, maar hoe zit dat met fruit?

Een banaan kun je niet vergelijken met een mango en een aardbei is wel een tikkeltje kleiner dan een sinaasappel. Hoeveel is een portie? En wat heb je nodig om aan die twee stuks (is twee porties) fruit te komen?

Vrucht

Een portie?
Aardbei Schaaltje (100 gram)
Abrikoos 5 stuks
Ananas Schijf (100 gram)
Appel 1 stuk
Avocado 1 halve
Banaan 1 stuk
Blauwe bes Schaaltje (100 gram)
Bosbes Schaaltje (100 gram)
Braam Schaaltje (100 gram)
Cranberry Schaaltje (100 gram)
Dadels 6 stuks
Druif Trosje (125 gram)
Framboos Schaaltje (100 gram)
Granaatappel 1 halve
Grapefruit 1 halve
Kers Schaaltje (125 gram)
Kiwi 2 stuks
Lychee Schaaltje (200 gram)
Mandarijn 2-3 stuks
Mango 1 kwart
Meloen Schijf (100 gram)
Mineola 1 stuk
Nectarine 1 stuk
Passievrucht 5 stuks
Peer 1 stuk
Perzik 1 stuk
Pruim 2-3 stuks
Rozijn / Krent 1 eetlepel
Sinaasappel 1 stuk

 

Bron(nen):