'Ik loop lichter - alsof mijn kuiten al een warming-up hebben gehad'
Compressiekousen zijn hip onder hardlopers: je ziet ze steeds vaker in de meest felle kleuren. Waarom zou je lopen met extra druk op je benen? Is dat niet te warm met van die lange sokken? En loop je er ook sneller en soepeler mee? Onze sportieve redacteur van Gezondheidsnet testte het voor je uit.
Als fanatiek hardloper en CrossFitter, ben ik altijd nieuwsgierig naar de nieuwste trends op het gebied van sportkleding en -accessoires. Nu viel het me op dat hardloopwedstrijden, vooral (halve) marathons en hybride fitnessraces, zoals de bekende Hyrox - waar hardlopen ook een groot onderdeel van is - helemaal 'in' zijn. Hierdoor zie je ineens ook steeds meer mensen in lange sokken trainen. Doen ze dat omdat ze dat mooi of stoer vinden staan? Misschien sommigen wel - ik kan ze geen ongelijk geven - maar deze compressiekousen hebben ook zeker een functie.
Wat is de werking van compressiekousen?
Compressiekousen geven afnemende of degressieve druk op het been. Hierdoor stroomt het bloed gemakkelijker terug naar het hart, wat de doorbloeding verbetert. Het idee van hardlopen met compressiekousen is dat ze helpen met het samentrekken van de aderen in je benen. Door je aderen te vernauwen, stroomt het bloed sneller uit je benen en terug naar je hart. Dit versnelt het proces van het verwijderen van afvalstoffen uit je benen, zoals melkzuur. Dit zou zorgen voor onder andere minder spierpijn, helpen bij het herstel van blessures en het voorkomen hiervan.
Klaar voor de start... af!
Voor de test heb ik twee paar kousen gekregen: de 'normale' running socks en de 'ultralight'-versie. Het verschil tussen die twee is dat er bij de normale wat meer ondersteuning zit bij de tenen en de hak. Daar is de stof iets dikker. De lichtere versie is iets dunner en heeft daar geen extra ondersteuning. Ideaal voor als je meer contactgevoel wilt houden met je hardloopschoenen of tijdens warmere temperaturen wilt lopen.
Ik startte de test met de normale variant en deed een langere loop van tien kilometer. Doordat de kousen vrij lang zijn en strak zitten, is het even wennen hoe ik ze het makkelijkst aankrijg. De truc is om ze eerst helemaal kort te maken, erin te stappen en ze daarna langzaam uit te rollen. Na een paar minuten voel ik een energieke tinteling in mijn benen, en ben ik er klaar voor.
Ik voel na een paar minuten een energieke tinteling in mijn benen
Tijdens het lopen merk ik meteen dat het lopen lichter aanvoelt - alsof mijn kuiten al een goede warming-up hebben gehad. Hierdoor lijkt het hardlopen iets makkelijker te gaan dan met mijn normale sportsokken. Normaal gesproken moet ik altijd de eerste paar kilometers even inkomen, maar dat heb ik nu niet, waardoor ik ook iets sneller loop. Wel heb ik het al snel vrij warm. Het is een warme, zomerse dag, maar het lijkt nu alsof ik het nog warmer heb dan normaal. Daarom besluit ik na tien kilometer dat het mooi geweest is.
Snelle vijf kilometer
Voor de volgende test - ook een warme, zomerse dag - heb ik zin in een korte vijfkilometerloop. Dit keer doe ik de ultralight-versie aan. Het valt me meteen op dat deze inderdaad iets dunner zijn en dat de ondersteuning bij de voeten ontbreekt. Dat laatste vind ik helemaal niet storend. Ik heb fijne hardloopschoenen en verder geen blessures, dus die extra ondersteuning mis ik niet. Tijdens het lopen heb ik weer dezelfde ervaring als tijdens de tien kilometer, alleen heb ik het gelukkig minder warm. Het is me nu duidelijk: bij warmere temperaturen doe ik voortaan deze kousen aan. Die andere haal ik dan weer uit de kast zodra het herfst is.
Minder spierpijn
Inmiddels loop ik al jaren hard en heb ik bijna geen last meer van spierpijn. Wel heb ik soms nog gespannen kuiten, en ik merk dat als ik met compressiekousen heb gelopen, daar minder last van heb. Mijn spieren zijn dus sneller hersteld, waardoor er minder tijd tussen trainingen hoeft te zitten. Handig nu ik iets meer aan het trainen ben vanwege twee wedstrijden waar ik binnenkort aan meedoe!
Mijn spieren zijn sneller hersteld, waardoor er minder tijd tussen trainingen hoeft te zitten
Ook geschikt voor andere sporten
Al met al ben ik heel tevreden met mijn sokken. Ik ben verbaasd over hoe zoiets 'simpels' als sokken zo'n verschil kunnen maken met hardlopen in comfort, prestaties en herstel. In het begin is het even wennen, omdat het toch wat langere sokken zijn die best strak zitten, maar na een paar keer wil je niets anders meer. Ook met hardloop- of sprintsessies bij CrossFit doe ik ze lekker aan.
Wil of kun je niet hardlopen? Dan zijn er nog genoeg andere sporten waarbij compressiekousen je trainingen aangenamer kunnen maken, zoals wandelen, fietsen of skiën. Ook kunnen medische sokken helpen aandoeningen van de bloedvaten te verlichten, en helpen speciale reissokken zwellingen voorkomen. Twijfel je over je gezondheid? Overleg dan eerst met je (huis)arts.
Dit artikel is geschreven in samenwerking met STOX Energy Socks, waarvoor de redacteur twee paar compressiesokken heeft gekregen. Het bedrijf is in 2015 opgericht door Caspar Disselhoff, wiens vader in Nederland een gerenommeerd vaatchirurg is. STOX Energy Socks is gevestigd in het Olympisch Stadion van Amsterdam, en is inmiddels uitgegroeid tot koploper in de Europese markt van compressiesokken.
