Gezondheidsnet.nl maakt gebruik van cookies: functioneel, om instellingen en voorkeuren te onthouden, voor beter en eenvoudiger navigeren en inloggen; analytisch, om bezoeken bij te houden en te bestuderen; voor commerciële doeleinden, om bij te houden hoe vaak bepaalde advertenties zijn getoond en geklikt; voor targeting doeleinden, om advertenties op uw interesses te kunnen aanpassen en zodat andere sites ook gerichte advertenties kunnen tonen. Door hiernaast op akkoord te klikken, of door gebruik te blijven maken van deze website gaat u hiermee akkoord. Lees voor meer informatie ons Cookiebeleid.

Akkoord
zondag, 24 september 2017

Probiotica, goed voor elk?

Wat bacteriën doen voor je gezondheid

Je kent ze wel, van die kleine flesjes zuivel die je zouden helpen om je darmflora op peil te houden. Of je weerstand te verbeteren. Wat zit er dan in die potjes? En heb je het echt nodig?

Aan deze zuiveldrankjes zijn probiotica toegevoegd of ze zijn gemaakt door zogenaamde goede bacteriën. Goede bacteriën zijn bepaalde levende voedingsingrediënten, die een positief effect hebben op de gezondheid.

Melkzuurbacteriën

Je hoeft het niet per se te drinken. Er zijn ook capsules, tabletten en poeders op de markt met probiotica. De meest gebruikte probiotica zijn melkzuurbacteriën. Deze kun je van nature ook vinden in zuurkool, yoghurt en salami, maar dan zijn ze niet zo werkzaam. Een melkzuurbacterie mag zich volgens de wetenschap pas een probioticum noemen als het levend de darmen bereikt en bijdraagt aan een goede gezondheid.

Bewijs

Er zijn een heleboel aandoeningen waarbij probiotica een oplossing zou kunnen bieden. Maar helaas is er niet voor alle ziekten wetenschappelijk bewijs dat het ook echt werkt. De Maag Lever Darm Stichting en het Voedingscentrum zijn het er wel over eens dat probiotica zouden kunnen werken bij een verstoorde darmflora. Door een teveel aan 'slechte bacteriën' kun je last krijgen van bijvoorbeeld diarree of verstopping. Met een probioticum krijg je weer genoeg 'goede bacteriën' binnen om de darmflora weer in balans te brengen.

Meer onderzoek

Er zijn positieve effecten gevonden bij diarree door antibiotica (AAD), bij obstipatie en reizigersdiarree. Verder wordt er nog veel onderzoek gedaan naar het effect van probiotica op bijvoorbeeld een verminderde weerstand, allergieën, schimmelinfecties, de darmziekte Colitis Ulcerosa en de ziekte van Crohn en de kans op darmkanker. De vele onderzoeken proberen uit te zoeken of het effect er is. Soms zijn er wel aanwijzingen die hierop lijken te duiden. Maar hard bewijs ontbreekt helaas vaak nog.

Bacteriestam

Het ene probioticum is het andere niet. Dit komt doordat ze verschillende bacteriën kunnen bevatten. Hun namen zijn opgebouwd uit drie niveau's, vergelijk het maar met een auto:

  • Volkswagen (automerk)
  • Golf (soort)
  • GTI (uitvoering)

Zo werkt het ook voor bacteriën:

  • Lactobacillus (geslacht)
  • Casei (soort)
  • Shirota (stam)

Elke stam kan een andere werking hebben. Maar welke effecten welke bacterie heeft, dat moet nog verder onderzocht worden. Niet elke bacteriestam heeft dus dezelfde werking. Met één probioticum zul je dus niet alle gezondheidsvoordelen hebben die hierboven beschreven staan. Ook kan de werkzaamheid per persoon verschillen.

Welk product werkt echt?

Door alle aandacht voor probiotica zijn er ook veel producten op de markt gekomen die meeliften op de hype. De Consumentenbond heeft in 2006 producten onderzocht die claimden dat ze 'gezonde bacteriën' bevatten. Toen bleek dat er veel verkeerde of fantasienamen werden gebruikt. 'Actieve bifidus' is bijvoorbeeld zo'n kreet die volgens onderzoekers nergens op slaat. Soms bevatten de producten geen levende bacteriën of waren ze zelfs steriel. De probiotische zuiveldranken (Vifit, Actimel, Activia en Yakult) werden goed bevonden.

Bij een goede probioticum staat er duidelijk op het etiket welke bacteriestam er is gebruikt, of ze levend zijn en welk effect deze bacteriën zouden hebben. Waar je op kunt letten bij het kopen van een probioticum is of er een stamnummer van de bacterie wordt genoemd en of er een informatielijn wordt genoemd. Wanneer een producent een uitspraak doet over de gezondheidseffecten van het product, dan moet dat wetenschappelijk bewezen zijn.

Nut voor gezonde mensen?

Een gezonde darmflora zit niet per se in een flesje. Je kunt ook gezond, vezelrijk, vetarm en gevarieerd eten, zorgen voor ontspanning, genoeg slapen, niet roken en matig zijn met alcohol. Maar zelfs als je dat allemaal doet, kan je darmflora uit balans raken.

Niet alleen je leefstijl, maar ook ouder worden, je omgeving, medicijnen (bijvoorbeeld antibiotica) of stress kunnen van invloed zijn op je darmflora en daar kun je niet altijd iets aan doen. Misschien heb je geen klachten, maar is je darmflora toch verstoord. Een probioticum kan dan ook bij gezonde mensen positieve effecten hebben.

Of je het nu wel of niet gaat gebruiken wanneer je gewoon gezond bent, die keus is aan jou. De bacteriestammen uit Yakult, Vifit en Danone Activa zijn ondertussen goed onderzocht en hebben hun veiligheid en effectiviteit via de Gedragscode van het Voedingscentrum bewezen. Andere producten helpen misschien ook, maar moeten nog beter onderzocht worden.

Hoewel veel mensen baat hebben bij probiotica zijn de gezondheidsclaims op het gebied van darmklachten, allergische reacties en weerstand niet voldoende wetenschappelijk onderbouwd. Er zijn echter ook geen ongewenste bijwerkingen bekend.

 

Bron(nen):

  • Gut flora

Reactie toevoegen

26 Comments

Door mandy (niet gecontroleerd) op di, 05/31/2016 - 23:06

Hai ik ga eraan beginnen sinds ern tijdhe heb ik last van eczeem/schimmel bij de haargrens en bij de wenkbrauwen/voorhoofd hoorde via via dat ik eens probiotica moest proberen omdat mijn flora verstoord zou zijn door de antibiotica die ik voor mijn keizersnede kreeg.. heb je er wat aan??

Door P.Schuijt (niet gecontroleerd) op do, 05/26/2016 - 22:07

Hoe lang achter elkaar mag je probiotica gebruiken? Kan je er immuun voor worden? Moet je af en toe stoppen? Graag uw antwoord. Hartelijk dank. Pauline.schuijt@gmail.com

Door Ruby (niet gecontroleerd) op do, 05/12/2016 - 10:07

Beste Herman,

Omdat uw e-mail adres niet bij dit bericht staat, stuur ik u maar even via hier een berichtje. Ik heb op dit forum laatst een bericht geplaatst. Ik studeer huidtherapie en doe onderzoek naar het de effecten van probiotica op de huid. Voor ons als huidtherapeuten/dermatologen erg belangrijk, die patiënten vervolgens weer beter kunnen adviseren. Zou u misschien contact met mij willen opnemen via: rubyborst@gmail.com? Ik ben heel erg benieuwd naar uw verhaal.

Met vriendelijke groet,
Ruby Borst

Door Ruby (niet gecontroleerd) op do, 05/12/2016 - 10:06

Beste Marijke,

Omdat uw e-mail adres niet bij dit bericht staat, stuur ik u maar even via hier een berichtje. Ik heb op dit forum laatst een bericht geplaatst. Ik studeer huidtherapie en doe onderzoek naar het de effecten van probiotica op de huid. Voor ons als huidtherapeuten/dermatologen erg belangrijk, die patiënten vervolgens weer beter kunnen adviseren. Zou u misschien contact met mij willen opnemen via: rubyborst@gmail.com? Ik ben heel erg benieuwd naar uw verhaal.

Met vriendelijke groet,
Ruby Borst

Door Ruby (niet gecontroleerd) op zo, 05/01/2016 - 16:02

Hallo,

Ik studeer Huidtherapie op de Haagse hogeschool en ben bezig met een scriptie waarin ik onderzoek doe naar de effecten van probiotica (o.a.) op de huid. Zijn er hier misschien mensen die probiotica hebben gebruikt of gaan beginnen met probiotica? Zouden jullie mij een mail willen sturen naar rubyborst@gmail.com. Jullie zouden me heel erg helpen en ik daarmee de huidtherapeuten/ dermatologen, die jullie vervolgens betere adviezen mee kunnen geven!

Door karin (niet gecontroleerd) op do, 03/31/2016 - 16:41

Dit klopt niet. Yakult heeft wel degelijk een werkzaamheid. Maar bij de ziekte van crohn bijv. Spreek je over iets heel anders. De werkzame bacterie bij yakult is Lactobacillus casei Shirota

Door Tineke (niet gecontroleerd) op do, 02/25/2016 - 12:34

Mijn zwager gebruikt Manuka Honey MGOtm 400+ (Nieuw Zeeland) 1 tot 3 theelepeltjes per per dag en is nagenoeg van zijn klachten af! Verkrijgbaar via Star Remedies in Badhoevedorp

Door Tineke (niet gecontroleerd) op do, 02/25/2016 - 12:33

Mijn zwager gebruikt Manuka Honey MGOtm 400+ (Nieuw Zeeland) 1 tot 3 theelepeltjes per per dag en is nagenoeg van zijn klachten af! Verkrijgbaar via Star Remedies in Badhoevedorp

Door micha (niet gecontroleerd) op do, 01/07/2016 - 13:01

ik zweer sinds enige tijd bij de capsules van symbion forte. Ik heb weer rust gevonden in mijn buik, vrijwel direct. er zit iets in, ik weet niet precies wat dat er voor zorgt dat ik weer elke dag een regelmatige stoelgang heb en me niet meer opgeblazen voel. Je moet het maar eens googlen

Door Semme (niet gecontroleerd) op ma, 09/14/2015 - 20:15

Ga naar Google en toets maar in de zoekbalk; "kefir" ....