Getty Images
Ben je vermoeid en weet je niet waar het vandaan komt? Onbewust houd je spanning vast in je lichaam en dat kan een vermoeid gevoel geven.In deze oefening maken we gebruik van spanning en ontspanning van je spieren. Doe je mee?
De meditatie oefening die Michael Pilarczyk vandaag geeft, kan helpen met ontspannen. Het klinkt misschien vreemd, maar juist door spanning te creëren kun je daarna makkelijker ontspannen. Als je lichaam erg gespannen is, ben je je daar niet altijd van bewust. Door bewust je spieren aan te spannen en daarna te ontspannen merk je pas het verschil.
Deze meditatie kun je ook 's avonds liggend doen, zodat je meteen daarna lekker ontspannen in slaap kunt vallen. Dit is de derde meditatie in onze challenge 'In één week rust in je hoofd'. Een overzicht van alle meditaties vind je hier.
Deze meditatie challenge organiseren we in samenwerking met de Meditation Moments App van Michael Pilarczyk. Je kunt deze gratis downloaden in de appstores.
